Санкт-Петербургский институт машиностроения

Довольно нередко от людей, сайт спортивных новостей занимающихся в тренажерных залах, возможно услышать подобный вопрос: «Почему я качаюсь, а мускулы не растут?» И это имеет возможность касаться к хоть каким группам мускул – бицепсам, прессу, икроножным, ягодичным и пр. Оснований сего имеет возможность быть некоторое количество, но все они подходят для всякого облика мускул. Наконец, познаем, отчего же имеет возможность не возрастать мышечная множество. Разглядим как генетические, например и другие предпосылки. Генетические предпосылки Отчего мускулы не растут? Вполне вероятно, дело в генетике. Как ведомо, мускулы состоят из всевозможных типов волокон. Символически их возможно поделить на 2 облика – окислительные и гликолитические. Последние более расположены к расширению. Они готовы к наращиванию в 2 раза и больше. В следствие этого для людей, в чьих мышцах доминируют гликолитические волокна, gymbaza.pro нет ни малейшего труда накачать мускулистое труп. Но в случае если у вас более окислительных волокон, то с набором мышечной массы станут трудности. Вот отчего медлительно вырастают мускулы. Дело в том, собственно что окислительные волокна гораздо тоньше, а их дееспособность к наращиванию малозначительна. Устройство комплекта мышечной массы учитывает регенерацию маленьких повреждений, которые получают волокна во время занятий, но окислительные структуры довольно устойчивы к механическим травмам, собственно что ещё более усугубляет историю. Симптомами такого, собственно что у вас доминируют окислительные волокна, почему не растут мышцы считаются: мускулы прокачиваются неравномерно, не обращая внимания на схожую нагрузку; завышенная выносливость при выполнении упражнений; слабо воплощенная крепатура (боль в мышцах, которая появляется сквозь некоторое количество часов впоследствии тренировок) при нешуточных нагрузках. Как с данным справиться? Наконец, в случае если ответом на вопрос «почему не вырастают икроножные мускулы или же какие-либо другие» стало присутствие в вашей мышечной ткани большущего количества окислительных волокон, то есть 2 заключения данной трудности. 1-ый совет реализован на том, собственно что мышечные волокна не имеют все шансы поменяться. В следствие этого нужно прирастить количествочисло повторений упражнений до 14-20 (можно и выше). Связано это с тем, собственно что каждая тренинг обязана быть ориентирована на доминирующую группу волокон. А энергообменные процессы окислительных мускул основаны на аэробном гликолизе, который вероятен только при больших нагрузках. 2 совет базируется на догадке, собственно что мышечные волокна имеют все шансы изменяться. И в случае если продолжать тренировки, предназначенные для гликолитических мускул (5-10 повторений), то помаленьку окислительные волокна модифицируются. Этим образом, трениться надобно со средним спектром повторений, работая с большущим весом. Оба варианта используются на практике и трудятся – все находится в зависимости от персональных индивидуальностей организма. Углеводный метаболизм Ещё 1 первопричина такого, отчего мускулы не вырастают – завышенный углеводный метаболизм. Углеводным обменом именуют переустройство углеводов в энергию. В мышечной ткани эти препараты представлены гликогенами, которые считаются энергией для ее обычной работы. Скорость такового обмена неповторима и заложена на генном уровне. В среднем припасы гликогена используются в мышцах за час. В случае если же метаболизм повышен, то энергия имеет возможность окончиться уже сквозь 30-40 мин.. И за это время, дабы поддержать работу, организм начнет перерабатывать в гликоген жировую материал, глюкозу из крови или же сами мускулы. И в случае если вы все ещё не понимаете, отчего не вырастают мускулы ягодиц, то, вполне вероятно, для вас не хватает потребляемых калорий для длительных занятий.